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肾虚怎么预防?

时间:2021-05-24来源:杭州御和堂中医作者:杭州御和堂中医点击:170次

  中年人,无论男女,都有可能由于各种原因而引起肾虚,轻微的肾虚可以稍稍调理下恢复,而严重的肾虚则会对生活质量、身体健康产生较大影响。对中年人而言,预防肾虚很重要,做好预防就可以避免受其症状的影响。

肾虚怎么预防?

  防治肾虚首先要注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来缓解精神压力,缓解不良情绪。平衡的饮食、规律的生活此外,以下这些简单的小技巧,既可以强身健体,预防肾虚,又可以为肾虚者提供辅助治疗。

  经常玩太极拳练太极拳,最好早晨在空气清新的公园里,树下,水边。

  每日自我按摩腰部:两掌相搓,至手心发热,分别放于腰部两侧,掌心向下,上下按摩腰部,直至腰部发热。每天早上和晚上各1次,每次200下。

  每日揉脚心:双手对掌搓热后,用左手揉右脚心,用右手揉左脚心,早晚各1次,每次揉300下。

  每日缩肛运动:全身放松,呼吸自然;呼气时,做缩肛,吸气时放松,重复30次左右。

  每日练习一套简单的体操动作(如有时间,也可连续练习几次):两脚平行,两脚与肩同宽,目视前方,双臂自然下垂,两手贴于裤缝,手指自然张开。提起脚,连续呼吸9次。脚后跟着地,吸气,慢慢曲膝下蹲,双手逐渐转向前倾,虎口对踝;手靠近地面时,稍用力握住成拳(有抓物之意),吸足气。呼吸停止,身体逐渐站立起来,双手下垂,慢慢握拳。呼气,身体立正,手臂外旋,拳心向前,肘向两侧挤压软肋,同时身体及脚跟部上提,并提肛,呼吸。

  防治肾虚其实比较简单,只要人们有防治意识,多做些生活上的调适,如劳逸结合,控制生活的频率,保暖不感冒,多做运动防治肾虚的效果就很好。

  温馨提示:以上内容介绍了预防肾虚的相关介绍,现在你对肾虚应该有所了解,如果不慎患有肾虚,请尽快到正规中医就医。以免疾病对身体造成严重伤害。我院因外地慕名来访患者众多,告诫患者切勿相信一切假冒医托所执言辞!请您网上预约或直接来院按正规程序就诊即可!如若还有什么不懂的请点击在线咨询,了解更多!

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