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如何预防乳腺癌

时间:2021-03-16来源:杭州御和堂中医肿瘤医院作者:杭州御和堂中医点击:203次

  乳腺癌应该是女性最恐惧的癌症之一,如何预防乳腺癌也是我们很关心的重点。所以今天杭州御和堂肿瘤医院为你解析该如何预防乳腺癌。

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       预防乳腺癌的5种方法

  1.多吃鱼

  据相关报道,美国、瑞士、加拿大、新西兰女性少吃鱼食乳腺癌发病率较高,而日本女性多吃鱼食乳腺癌发病率较低。专家说,鱼含有一种脂肪酸,可以抑制癌细胞的增殖。经常多吃鱼对预防乳腺癌非常有益。

  2.多运动

  长期规律运动。在各行各业中,运动员的乳腺癌发病率最低。他们每天大量运动,消耗多余脂肪,没有赘肉,雌激素保持在较低水平。当然,他们不会“感染”乳腺癌。国外有人做过统计,育龄妇女平均每周锻炼4小时,乳腺癌风险降低60%。

  3.避免饮酒

  喝酒对女性的伤害比男性大得多。喝酒的女性比那些很少喝酒的女性患乳腺癌的风险更高。每天饮酒超过1杯或1杯的人患乳腺癌的风险比很少饮酒的人高45%以上,这种风险在绝经前妇女中最为明显。目前认为酒精可以刺激垂体前叶泌乳素的分泌,与乳腺癌的发生有关。因此,女性,尤其是绝经前后的女性,应停止饮酒或少饮酒。

  4.保持身材,不要发胖

  高糖高脂食物摄入过多,经常饮酒等。会导致女性储存过多的脂肪,从而刺激雌激素分泌,而大量雌激素的积累会增加乳腺癌的发病率。所以要降低乳腺癌的风险,就要控制体内的雌激素水平,要控制激素水平,就要饮食33,354,多吃蔬菜和鱼,少吃烧烤,少喝酒,这样会保证对你没有伤害。

  5.拒绝熬夜

  现在很多女性也进入职场,有的甚至每天加班熬夜,不仅会带来烦人的皮肤问题,还会增加患乳腺癌的几率。

  研究发现,上夜班的女性更容易患乳腺癌,上夜班的时间越长,患乳腺癌的可能性越大。这是因为人造光抑制体内褪黑素的分泌,褪黑素水平的降低会促进雌激素的分泌。所以要想远离乳腺癌,一定不能熬夜,每天晚上都要睡个好觉。

  其实预防不是那么简单,最重要的是坚持。另外,女性朋友要养成定期体检的习惯,及时了解自己的身体状况,这也是预防癌症的有效途径。
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