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精神焦虑症的症状有哪些

时间:2021-09-28来源:杭州御和堂中医作者:杭州御和堂中医点击:338次
  如今社会发展的越来越迅速了,所以人们在生活、工作等压力越来越大,许多人因此患上了心理疾病。精神焦虑症就是其中一种。那么,精神焦虑症的自救怎么做?精神焦虑症的症状有哪些?一起来看看吧。
  精神焦虑症的自救
  焦虑症又叫焦虑性神经症,这是神经类疾病种最为常见的一种,是以人体焦虑情绪为主要的症状。患者表现会有无名的紧张担忧,坐立不安等症状。那么,精神焦虑症如何自救好呢?
  方法一:增加自信
  自信是调理神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
  因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
  方法二:自我松弛
  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
  方法三:自我反省
  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。
  所以在这种情况下,要进行自我反省,把潜意识中引发痛苦的事情倾诉出来。必要的时候最好发泄出来,一般发泄后症状就会消失。
  方法四:自我刺激
  焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。
  如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
  方法五:自我催眠
  焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。
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