生活中不可避免地会有匆忙的时间。如果你没有时间上厕所，你必须小便。这种行为很常见，但隐藏着巨大的健康风险，不仅影响膀胱健康，而且损害人体肾脏。如果你有憋尿的习惯，尽快纠正。

　　憋尿有什么危害?

　　1.危害膀胱。

　　正常人的膀胱可以储存150~250毫升的尿液。如果超过250毫升，人们会有上厕所的感觉。如果你习惯于憋尿，膀胱储存的尿量超过600毫升，尿液中的有害物质会刺激膀胱，影响膀胱功能，可能导致膀胱破裂和尿路感染。

　　2.损害肾脏。

　　憋尿不仅会影响膀胱的健康，还会影响肾脏的健康。憋尿会使尿液逆行到肾盂，尿液中的细菌也会到达。时间长了会引起肾盂肾炎，甚至肾功能衰竭。不要不在乎。小坏习惯会造成严重后果。如果你有憋尿的习惯，赶紧改正。如果你想上厕所，你应该立即上厕所，不要拖延。

　　如何在生活中保持肾脏?

　　1.清淡饮食。

　　如果你想保持肾脏，你应该控制盐的摄入量，坚持低盐饮食。过量摄入钠离子会增加肾脏的负担，影响肾小球过滤系统。此外，我们还应该多吃新鲜蔬菜和水果，多吃鸡蛋和牛奶，多吃维生素。优质蛋白质。不饱和脂肪酸，提高人体免疫力，保护肾功能。

　　2.避免熬夜。

　　熬夜不仅会影响肝脏，还会影响肾脏，因为肾脏的自我修复和调整时间是晚上睡觉的时候。如果你不能尽快休息，肾脏也不能得到好的休息，疾病可能会利用这种情况。每天晚上11点前睡觉有利于肾脏健康。

　　3.避免肥胖。

　　研究表明，肥胖者更容易患肾小球疾病，影响肾脏的新陈代谢和过滤功能。养成生活中锻炼的习惯，每周至少锻炼5次。健康饮食，控制卡路里摄入，摆脱暴饮暴食的坏习惯。

　　此外，有道茶还具有维持肾脏的作用，可以补肾壮阳。强身健体对肾脏健康有好处。这种茶有九种材料，即人参、桑椹、枸杞、红枣、玛咖片、龙眼、黄色、精华、覆盆子、杜仲雄花。它不仅具有保健作用，还具有补肾固精、补肾壮阳的功效。每天喝两杯，肾脏会更健康。