现代上班族一般饮食不规律，尤其是周末，很多人不吃早餐，经常睡到下午才起床。因此，胃病是许多上班族的常见病之一，随着时间的推移，胃癌已经成为人们的一大健康风险。那么，上班族如何预防胃癌呢?医师指出，应注意以下十大禁忌。

　　上班族预防胃癌的十大禁忌：

　　1、狼吞虎咽。

　　食物进入胃，储存、研磨、消化后，食物变成乳糜状，才能排入肠道。如果咀嚼不细，食物粗糙，会增加胃的负担，延长停留时间，造成胃粘膜损伤;此外，慢慢咀嚼可以增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，有利于胃的保护。

　　2、饥饱不均。

　　饥饿时，胃中的胃酸和蛋白酶没有食物中和，浓度高，容易引起粘膜的自我消化。暴饮暴食容易损害胃的自我保护机制;胃壁过度扩张，食物停留时间过长，都会导致胃损伤。

　　3、咖啡浓茶。

　　咖啡和浓茶是中枢兴奋剂，可通过反射导致胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，促进溃疡的发生。

　　4、嗜烟成瘾。

　　吸烟可以促进胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重粘膜损伤。

　　5、饮食不干净。

　　幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。在溃疡患者中，细菌的检出率高达70-90%，溃疡调理后细菌消失。溃疡患者可以通过餐具、牙具和接吻与感染密切接触。不干净的食物也是感染的原因之一。

　　6、过度疲劳。

　　无论是体力劳动还是脑力劳动，如果过度疲劳，都会导致胃肠道供血不足、分泌功能障碍、胃酸过多、粘液减少、粘膜损伤。

　　7、精神紧张。

　　当一个人紧张、烦恼、愤怒时，他的不良情绪可以通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响自主神经系统，直接导致胃肠功能障碍，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍、胃粘膜保护层损伤、自我消化和溃疡。长期抑郁、焦虑或精神创伤后，易患溃疡。

　　8、酗酒无度。

　　酒精本身可以直接损伤胃粘膜，酒精还可以引起肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重胃损伤。

　　9、晚餐过饱。

　　有些人经常把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或者睡前吃点东西。这样做不仅会导致睡眠不真实，还会刺激胃粘膜，使胃酸分泌过多，诱发溃疡。

　　10、药物滥用。

　　易损伤胃粘膜的药物主要有三种乙酰水杨酸，如阿斯匹林;保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药;皮质类固醇等激素类药物。因此，我们应该尽量避免使用这些药物。如有必要，我们应该控制剂量和疗程用。